--- title: 不老神話──抗老界新起之秀NMN是什麼？ description: 從太古時代，地球上第一個RNA開始自我複製標記了生命的起源，所有的生命體就拚命地在為「活下去」而演進和努力。自遠古時代有文字記載以來，人類的歷史就寫滿了對長生不老的執念，不分古今中外。21世紀最劃時代的抗老新發現NMN是人類有史以來與青春之泉最近的距離，它是什麼？它又能將人類帶入一個怎樣的美麗新世界？ --- [財富健康知識庫](https://blog.myswg.com) # [不老神話──抗老界新起之秀NMN是什麼？](https://blog.myswg.com/不老神話nmn是什麼) 作者：[築夢雪人](https://blog.myswg.com/author/築夢雪人) | Feb 17, 2022 1:34:58 AM   關心「抗老」這個話題，對尖端抗老科學有興趣的朋友一定聽過NMN（有點饒舌，不要把它和M&M’s巧克力弄混了喔），也很可能在一些地方聽說NMN是人類最接近長生不老新發現的說法。 這東西真有這麼神奇嗎？它到底是什麼？哪裡有？我用得到嗎？安全嗎？ 每一位和我聊起這個話題的朋友都是瞪大眼睛，繞著這些類似的問題不斷好奇的發問。 ## **從生命的起源開始，「活下去」就是唯一目的** 從太古時代，地球上第一個RNA開始自我複製標記了生命的起源，所有的生命體就拚命地在為「活下去」而演進和努力。 自遠古時代有文字記載以來，人類的歷史就寫滿了對長生不老的執念，不分古今中外。西方的煉金術師、尋找青春之泉的探險家、中國的煉丹術師、遍尋長生不老藥的秦始皇⋯⋯這些故事記錄了人們對永生一致的盼望與渴求，也將現代醫學與科學推向了[追求人類更健康長壽](https://blog.myswg.com/%E8%80%81%E5%8C%96%E6%98%AF%E4%B8%80%E7%A8%AE%E7%96%BE%E7%97%85?hsLang=zh-tw)的巔峰！ 而將NMN帶進聚光燈下的就是現在抗老研究領域中的超級巨星，大衛‧辛克萊博士（Dr. David A. Sinclair）。 ## **一顆酵母菌開啟人類抗老逆齡的大門** 辛克萊博士的奶奶對生命無上的熱情以及晚年被疾病澆熄生存意志的對比造就了他對研究抗老的決心。在當時仍屬於「邊緣科學」的抗老領域裡廢寢忘食地研究與實驗，辛克萊博士以27歲的年紀就在MIT的實驗室從酵母菌的身上突破性的發現細胞之所以老化的機制，開啟了有朝一日人類將可能逆轉老化過程的大門。 隨後辛克萊博士在哈佛醫學院的實驗室，繼續朝著啟動長壽基因（Sirtuins，也被稱為「基因守護者」）以延緩老化的方向努力，在2006年發表了白藜蘆醇（Resveratrol）對老鼠健康與壽命的正面影響而聲名大噪，瞬間集名聲與財富於一身，當時的他也只有37歲。 但是人生並不是一定可以就此平步青雲、一帆風順的。 白藜蘆醇的功效面臨了許多科學界的挑戰，一份輝瑞大藥廠（Pfizer, Inc.）的報告更在2010年指出他對長壽基因以及白藜蘆醇功效的理論完全不正確，將他徹底打入人生的谷底。但是就像任何成功人士一樣，他迅速的爬出黑暗的深淵，除了不斷努力證明挑戰他的人並不正確之外，也一貫秉持著他「老化絕非必然」的理念進行更多更深入的研究。NMN就是在這樣的信念下浮上檯面，成為抗老界備受矚目的新寵兒。辛克萊博士更在2018年透過紐約時報（New York Times）陳述NMN的發現是人類有史以來最接近找到青春之泉的時刻！ 當然他持續的努力也得到了各方的認可，除了在2013年他的白藜蘆醇論點得以沉冤昭雪外，更在2014年憑藉他在人類抗衰老領域的持續突出貢獻，獲得了時代雜誌（Time）「100位全球最具影響力人士」的殊榮。順便一提，阿里巴巴馬雲也在這一年同時名列其間。 ## **什麼是NMN？** NMN（菸醯胺單核苷酸，Nicotinamide Mononucleotide）天然存在於所有的生命體中，是類似組成RNA的基本核醣核酸的一種物質，它能直接提升人體最重要的生物代謝分子NAD+ 的含量，是NAD+ 最直接的前驅物質。許多動物實驗及陸續進行中的人體臨床實驗顯示NMN有大幅改善老化現象、抗衰老及延長壽命的潛力。 NAD+ 是人體中含量僅次於水的分子，**沒有NAD+，任何生物體都無法生存**。然而很不幸的，NAD+ 的含量會隨著年齡快速下降，到了我們50歲的時候，含量大約只剩20歲時的一半，也就是出生時的四分之一！ 那麼NAD+到底又是何方神聖？對人體怎麼會這麼重要？ ## **細胞與生命運作的關鍵物質NAD+** 人體中各種生化反應的催化劑是「酶」，NAD+（菸醯胺腺嘌呤二核苷酸，Nicotinamide Adenine Dinucleotide）是幫助確保這些生物機轉能正常運作的「輔酶」。NAD+ 也被稱為「輔酶1」，從命名為「1」就看得出來它有多重要！缺乏這種輔酶，許多生存必須的生物機制會發生故障，各種疾病從而產生。因此，隨著年齡增加而大幅減少的NAD+ 就直接導致了各種傳統上所謂的「老化」現象與疾病，例如糖尿病、肥胖、心血管疾病、神經退化性疾病、認知障礙、免疫能力下降等。 自從1906年NAD被發現以來，人們已經對NAD有了將近120年的深入研究，也造就了許許多多的諾貝爾獎得主。NAD在人體以兩種形式存在：NAD+ 與NADH，差別在於它們身上所攜帶的電子。在人體代謝與能量產生的過程中能夠兩種型式互相轉換而將電子由一個生化反應攜帶至另一個反應，把攝取食物中的營養成分最終轉化成身體細胞所有功能需要使用的能量，就是NAD最主要的作用。 現在完全看得出來它怎麼那麼重要了吧！ 醫學與科學上已經確定NAD+ 在細胞能量代謝（維護「細胞發電機」粒線體 mitochondria 正常功能）、受損DNA修復（啟動「基因守護者」長壽基因並維持DNA修復酶PARPs正常作用），以及維護細胞功能正確運作（確保「基因標準操作手冊」表觀基因 epigenome 的正確性）上扮演著決定性的角色。如果能隨時維持或補充體內NAD+ 的含量水準，就極可能得以延緩各種老化疾病與現象的發生，促進健康，並延長壽命。 ## **如何提升體內NAD+ 含量？** NAD雖然以兩種形式存在並彼此因生化作用而互換，但是一般來說NAD+ 相對於 NADH 的比例越高，細胞能量轉換與利用的效率越好。 - **運動**與**減少卡路里攝取**（例如斷食或間歇性斷食）都能夠消耗NADH進而提升NAD+ 對 NADH 的比率 ，並且啟動長壽基因，難怪老人家說的「餐餐只吃七分飽」可以延年益壽，原來這都是真的而且有完整的科學根據！ 如果減少熱量攝取在執行上有困難，使用在身體裡模擬熱量限制而啟動長壽基因的成分，如紫檀芪或白藜蘆醇，也可以達到相同效果。 運動的好處不容小覷，這個已經嘴都要說破了，反正人要活就要動，動就對了！不過心肺運動與重量訓練在提升NAD+ 的作用上頗不相同，以後會專門寫一篇文章來介紹。 - NAD+ 雖然也存在於一些天然的食物裡，但是除了濃度過低不具實質意義外，NAD+ 的分子過大，無法透過口服吸收，只能靠特殊靜脈注射。這個方式近兩、三年在美國一些醫療中心已經有了，需要專門的NAD+ 療法的技術與團隊。同時，這種方式需要長期治療，無論是費用還是時間成本都非常高昂，絕非我們這種平民百姓可以消受。 所幸人體會自然形成NAD+，主要有[五種前驅物質可以透過人體三種代謝途徑合成](https://blog.myswg.com/nmn%E5%AE%8C%E5%8B%9Dnr?hsLang=zh-tw)（這部分在“[抗老補充品NMN與NR比一比｜NMN完勝！](https://blog.myswg.com/nmn%E5%AE%8C%E5%8B%9Dnr?hsLang=zh-tw)”這篇文章中有詳細介紹），因此，**補充前驅物質**就是非常實際而有效的方式。 這5種前驅物質分別是色胺酸（Tryptophan）、菸鹼醯胺（NAM，Nicotinamide）、菸鹼酸（NA，Nicotinic Acid 或 Niacin，也就是維他命B3）、菸醯胺核醣（NR，Nicotinamide Riboside）、以及NMN。這其中，NMN是最直接可以形成NAD+ 的前驅物質，離NAD+ 只有一步之遙。不像其他四種物質需經過複雜的數個轉換步驟，會受到各步驟種種轉換率的限制。 大家可能多少聽過在2017年受到李嘉誠先生青睞重金投資的「長生不老藥」則是NR，NR在人體中必須先成功轉化為NMN，才有機會再轉化成NAD+，但是很不幸的絕大部分的口服NR都轉換成了NAM，並非NMN。而色胺酸、菸鹼醯胺和菸鹼酸雖然容易取得也成本低廉，但是他們的轉換率低，在藥典中又都有明文限制攝入量以避免不良副作用，效果並不顯著，三者在人體中最多也僅佔NAD+ 合成量的15％。 各種研究與試驗都顯示NMN是補充NAD+ 最有效的物質。 - 如果除了「開源」之外，我們還能「節流」，減少非必要NAD+ 的消耗，豈不是錦上添花！目前已知的三個最主要NAD+ 消耗源是長壽基因、DNA修復酶PARPs以及免疫細胞上產生的膜外酵素CD38（Cluster of Differentiation 38）。許多研究已經找到[可能**抑制或平衡PARPs及CD38**的化合物，可以通過降低它們與NAD+ 的結合能力，留住更多的NAD+ 提供人體有效使用](https://blog.myswg.com/%E9%9D%92%E6%98%A5%E7%9A%84%E6%8D%8D%E8%A1%9B%E6%88%B0%E5%A3%AB%E8%8A%B9%E8%8F%9C%E7%B4%A0?hsLang=zh-tw)。 ## **補充NMN安全嗎？需要補充多少？** 補充NMN能夠直接提升體內NAD+ 的含量，NAD+ 對人體全身的重要性不一而足，前面已經解釋得非常清楚，無數動物實驗一再驗證了補充NMN的眾多好處並且逆轉各種老化相關的現象和疾病，包括前面所述的抵抗血管老化、增強肌力與肌耐力、減少心臟疾病的發生、降低肥胖的風險、強化DNA修復與維護、提升粒線體功能等等。 [NMN的第一個人體實驗](https://www.nmn.com/news/results-of-first-human-study-of-nmn-administration-reveal-no-safety-concerns)在2016年於日本展開並已完成，兩年前全球陸續展開[各種NMN人體試驗](https://www.nmn.com/human-trials)，都仍在持續進行中。目前已完成的FDA認證人體實驗全都確認補充NMN極為安全，沒有任何嚴重的副作用。 儘管NMN也存在於一些天然食物中，毛豆、花椰菜、酪梨是現今已知NMN含量最高的三種蔬果，但是一公斤裡也只含了幾毫克而已。根據各種功效與安全性的動物及人體實驗結果並結合縝密的計算，目前[建議每位30歲到60歲之間，體重60公斤左右的成人一天用量為500毫克](https://www.nmn.com/taking-nmn)，超過65歲則可以提高到一天750毫克；身材結實，體重重很多的朋友可以增加用量，但不建議每天超過1000毫克。想想看，這樣一天得吃多少公斤的食物才行啊！？所以單靠食物補充NMN是不切實際的。 讓白藜蘆醇及NMN一夕爆紅，轟動海內外的辛克萊博士自己也是這些成分的愛用者，他每天服用1000毫克的NMN、白藜蘆醇以及少量的其他營養素多年，沒有發現有任何不良反應，而他的身體年齡比他的實際年齡年輕了30歲以上！ ## **優質NMN產品哪裡買？** 各國法規不同，NMN保健品的狀況就大不相同。在美國、日本、加拿大，高濃度的NMN產品屬於一般食品，人人可以在各個管道買到。台灣目前尚無任何相關法規，因此無法進口來販售，連「海外代購」也不行，很容易被檢舉。既然如此，為什麼市面上還有台灣生產的NMN產品呢？ 為了瞭解這個現象，我把台灣所有找得到的NMN相關產品研究了一遍，發現都落入這兩類狀況： 一類是**鑽法律漏洞**的。目前台灣法規不完善，沒有規定「含有多少NMN」能稱作「NMN產品」。只需要仔細閱讀台灣市售的「NMN⋯液、NMN⋯膠囊」產品標示，都發現並不含NMN原料，而是以「花椰菜萃取、酪梨萃取、維他命B3、菸鹼醯胺」等成分取而代之。儘管有可能含有NMN成分，但是含量絕對微乎其微。從各種層面上來看，都無法跟「高純度」的NMN產品相提並論。 另一類是罔顧法律，**根本就是來騙你**的！不管產品內是完全不含或是僅含極微量的NMN，一律明目張膽的宣稱含有「高純度NMN成分」，其他一概標示不清，直接欺騙消費者。除了直接違反「食品安全管理法第22條」，最高可處以400萬罰鍰，若涉及影響人體健康，還須負刑事責任，可處有期徒刑及罰金。 許多海峽對岸的朋友也不斷問我相同的問題。我對中國的法規不是那麼清楚，但是研究了七、八個中國市面上的產品，幾乎也全部落入上面這兩類。至於中國是不是可以合法進口美、日產品在網路販售，這個我真的不知道，暫時無法回答。以後會再做研究，提供有幫助的答案。 不過政府都還是體察民情，允許一些產品從海外直接購買自用的。只要符合規範並依照流程，海峽兩岸的朋友都能夠現在立刻開始合法使用優質無欺的產品，不用遙遙無期的等待法規通過。 我在許多文章裡都強調[選擇優質保健品的原則](https://blog.myswg.com/%E8%A9%B2%E4%B8%8D%E8%A9%B2%E5%90%83%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81?hsLang=zh-tw)，選擇NMN產品當然也是一樣，而且更要小心。除此之外，還有一個基本的過濾前提：只要是僅含NMN一種成分，沒有搭配任何其他必須成分以相互加成提高效率的（這種稱為「單方」），就不要考慮了，單方保健品在身體吸收與運用上相對缺乏效率，吃了多半是浪費錢。 在深入了解了美、加、日無數NMN產品後，我終於找到一家標示完全正確清晰，超高含量純天然菌類發酵NMN之外還有另外6種珍貴成分的七合一產品（NMN Hi7），不但考慮了為NAD+ 開源，也包含了能抑制CD38為NAD+ 節流的成分；更重要的是除了主要七大成分外完全不含任何添加劑，不會增加身體無謂的負擔，同時價格親民，超高性價比，公司創辦人根本是佛心來著！產品我自己已經從2021年中開始使用到現在，只能說我一定會一直用下去，而且我的家人全部都在使用！ 我不是經銷，也並非代購，是真的想把這個好東西和大家分享，並提供專業的服務讓大家以原廠價格合法取得最佳產品，幫助更多人！如果您想為自己和家人、朋友找到一款真正對健康有益的延緩老化產品，請[按這裡](https://blog.myswg.com/%E5%85%A8%E7%90%83%E6%9C%80%E4%BD%B3%EF%BD%8E%EF%BD%8D%EF%BD%8E?hsLang=zh-tw)了解更多詳情。 ## **那個人人都想知道的答案⋯⋯** 相信您現在一定有一個問題如鯁在喉，不吐不快⋯⋯ ⋯⋯NMN是不是真如傳說中能夠長生不老，逆齡回春？？？ 如果我們都是大實驗鼠的話，我可以斬釘截鐵大聲的告訴您──絕對可以！ 許多實驗已經證實NMN可以讓大鼠延長健康壽命50%以上，並且能夠讓相當於人類60歲的[大鼠身體年齡逆轉回20歲](https://www.sciencedaily.com/releases/2013/12/131219130738.htm)；但是人體比大鼠複雜太多了，NMN在人體中如何可以達到相同的成果仍需要更多的研究、實驗和確認。但是找出延緩、停止、甚至逆轉老化的方式是這個領域中所有科學家的終極目標，相信我們只要能維持相當的NAD+ 健康的活著，見證這一天的到來絕對是指日可待的！ 只要活著，就有希望！ 嗨，我是[築夢雪人，Dreambuilder Sharon](https://blog.myswg.com/author/%E7%AF%89%E5%A4%A2%E9%9B%AA%E4%BA%BA)。我的夢想之一是用簡單的文字以說故事的方式將尖端、複雜的知識最客觀確實的分享給大家，幫助大家省去自己一一搜尋的時間。喜歡我的文章，請[點這裡](https://blog.myswg.com/%E4%B8%8D%E8%80%81%E7%A5%9E%E8%A9%B1nmn%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC?hs_amp=true#Subscription)或在螢幕右下角的小視窗訂閱我的部落格，有新的文章發表就會主動通知您喔！ [檢視完整文章](https://blog.myswg.com/不老神話nmn是什麼) ```json { "@context" : "http://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "築夢雪人" }, "dateModified" : "2022-06-26T05:01:54.471Z", "datePublished" : "2022-02-17T01:34:58Z", "headline" : "不老神話──抗老界新起之秀NMN是什麼？", "image" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 995, "url" : "https://f.hubspotusercontent10.net/hubfs/8555767/Imported%20sitepage%20images/drops-water-waterdrop-1347779.jpg", "width" : 1280 }, "mainEntityOfPage" : "https://blog.myswg.com/不老神話nmn是什麼", "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "height" : 60.0, "url" : "https://f.hubspotusercontent10.net/hubfs/8555767/cropped-Logo_purple-transparent-e1602183710156-1-100x89%20(1).png", "width" : 67.41573 }, "name" : "財富健康一把抓" } } ```