近年來，在追求「健康的老去」或者是延緩衰老的領域裡，「超級抗氧化劑PQQ」的能見度日漸攀升，所以現在是時間一起來多了解一下PQQ了。

PQQ 是Pyrroloquinoline Quinone的縮寫，又稱為Methoxatin，中文名稱為「吡咯喹啉醌」。我想被廣泛稱為PQQ是因為不管中文、英文都不大知道怎麼念才對，至少我是非必要不會輕易嘗試（笑⋯

無所不在的PQQ

PQQ是一種細胞生長、發育、分化、存活不可或缺的氧化還原輔酶。人體無法自行合成，只能藉由食物或補充品取得。PQQ在母乳中的含量最為豐富，也普遍存在於許多天然的食物中，如納豆、青椒、菠菜、芹菜、奇異果、木瓜、茶、巴西利（parsley）等。

研究顯示缺乏PQQ會導致免疫系統、呼吸系統、生長、生育許多方面的缺陷，適當補充PQQ對全身與大腦有多方面的顯著幫助與改善。不過PQQ的研究目前仍然屬於初期階段，更深入的研究與發現仍在持續進行中。

在PQQ目前發現的諸多好處中，最令人關注的主要是下面三項：

1. 製造產生粒線體並強化粒線體功能

在所有PQQ的好處中，個人認為這一項是對人體最舉足輕重的，因為有許多營養成分都具有強化粒線體的功能，但是能幫助身體製造產生更多粒線體的到目前為止卻只有PQQ。

為什麼更多的粒線體對健康的影響那麼重大？因為太重要所以會在下文中特別說明。

2. 強化神經生長因子（NGF）功能與製造

NGF是神經細胞生成與生存的關鍵蛋白質分子，缺乏NGF會導致神經細胞自毀。神經細胞很容易受到環境毒素的影響（例如自由基）而受損或死亡，進而造成神經退化性疾病，如阿茲海默氏症或帕金森氏症等。PQQ能夠強化NGF並刺激它的增生，維護神經細胞的健康，安定並修復大腦神經遞質，同時能提升大腦皮質的血流量，對記憶力、專注力、與思考力都極有幫助。

3. 高抗氧化

PQQ的抗氧化（亦即清除自由基）能力較維他命C高出7倍以上，事實上，PQQ的抗氧化能力在天然食物營養素中是數一數二的！它能夠有效防止體內因自由基造成的神經細胞及粒線體功能異常，繼而降低因細胞損傷而引發的各種老化與疾病。

我們很快就可以發現這些功能其實都是息息相關的，PQQ能夠從很多面向降低損傷細胞粒線體的內憂外患，從而改善或預防因粒線體功能異常所導致的衰老、神經退化性疾病、糖尿病、心腦血管疾病、癌症等，甚至對自閉症候群（ASD，Autism Spectrum Disorder）、睡眠失調、血管問題或栓塞造成的局部缺血（Ischemia）或慢性發炎等狀況都極有幫助。

現在就讓我們來仔細聊聊重要的粒線體。

從“不老神話──抗老界新起之秀NMN是什麼？”這篇文章裡第一次談到粒線體，幾乎每一篇和抗老化相關的文章都或多或少的會提到它。

誰發現了粒線體？

1890年德國科學家Richard Altmann在顯微鏡下觀察細胞內部結構時發現一種線狀的小小物質存在於所有的細胞中，他認為這小小物質是細胞代謝過程中最基本的物質。

1898年，另一位德國科學家Carl Benda在顯微鏡下進一步觀察Richard Altmann的小小物質團，發現他們有時候是線狀（希臘文mitos），有時又聚集成顆粒狀（希臘文chondros），因而將它們命名為“Mitochondrion” ，複數就是我們今天常看到的“Mitochondria”──粒線體。

1929年ATP（腺嘌呤核苷三磷酸，Adenosine Tri-Phosphate）的發現完全證明了粒線體在細胞內能量供應舉足輕重的地位。粒線體將食物中的糖、脂肪、蛋白質轉換成為細胞能量單元分子ATP，細胞再利用ATP提供的能量來完成分裂與再生，製造更多年輕又健康的細胞。

1957年，生物學家Philip Siekevitz在他發表的文章中給了粒線體一個實至名歸的暱稱「細胞的發電廠（Powerhouse of the cell）」。

人體每個細胞中約有數百到數千個粒線體，粒線體重要到甚至有自己的DNA和基因，和我們身體的細胞DNA與基因是不同結構。雖然粒線體DNA不像細胞DNA決定了我們的生理特徵，但是卻必須兩種DNA都功能正常才能讓粒線體有效的作用。如果細胞中因為任何原因而功能異常的粒線體過多，我們的細胞就會因為能量不足而出現問題，甚至死亡。

粒線體的基因完全來自於母體的遺傳，它的DNA也缺乏有效率的修復功能，也就是說，這些DNA複製過程所產生的錯誤幾乎無法修復，因此粒線體DNA突變與損傷的機率是細胞DNA的16至23倍！所以維持粒線體的健康與功能正常極其重要！

而人體的所有組織與器官中，粒線體密度最高的就是腦子和肌肉，所以這兩者承受粒線體功能異常的影響就最大也最明顯。

那個我們無法改變的殘酷事實

你一定又猜得到我接下來要說什麼⋯⋯

粒線體的數量會隨著年齡增加而大量減少！

所以隨著時光的推移，我們往往會覺得記憶力衰退、思慮不清、體力變差、肌肉流失等等。粒線體異常引起的疾病症狀根本就不勝枚舉，它還可能造成言語、聽力、心臟、肝臟、腎臟、排泄系統、神經系統各方面的問題，也可能引起憂鬱、自閉、焦慮、過動、注意力集中不全等心理狀況，嚴重時甚至會導致死亡，幾乎難以診斷，更遑論治療。

保護粒線體大作戰

多年來，科學界陸續發現補充某些成分能夠強化粒線體的功能並保護粒線體少受損傷，例如Q10、左旋肉鹼（L-Carnitine）、維他命B群及一些抗氧化劑等，但是真正改變遊戲規則的則是PQQ，因為它是唯一一種能夠啟動粒線體生成、防護、與修復基因的營養素，讓我們體內產生更多更健康的粒線體！

細胞中的粒線體越多，細胞就擁有越多的能量，就像是一個更大馬力的引擎。補充其他維護粒線體功能的營養素就像是為引擎添加燃料，但是如果你的引擎馬力有限，能改善的性能也就僅此而已，但是添加了PQQ卻像為你的引擎渦輪增壓，表現完全不能同日而語！

又一個NMN的黃金搭檔

這也就是為什麼優質的延緩衰老NMN補充品一定會搭配PQQ，善用兩者的相互加乘作用。

這部分的生化機制非常複雜，我可能還沒講到十分之一大家就都已經睡著了，所以我們只要簡單記得：

1. NMN會直接提升體內NAD+的含量
2. PQQ會協助加速提升NAD+含量
3. PQQ會更加強化因NAD+含量提升而更活躍的長壽基因活性
4. 活躍的長壽基因促進受損粒線體的凋亡並刺激生成更多健康的粒線體
5. NAD+在被PQQ渦輪增壓的細胞超級引擎中扮演著超級燃油的腳色，兩者共同保護粒線體不受破壞，讓粒線體更健康長壽的為細胞更有效地提供能量，維持並改善全身細胞的健康狀態

吃多少PQQ才安全？

目前PQQ營養補充劑的安全劑量非常高，一個60公斤的成人每天補充240mg（也就是每公斤體重4mg）都沒有安全疑慮。PQQ一般不可能每天補充那麼多，同時PQQ營養補充劑也完全符合美國FDA的所有要求，所以可以放心使用。

由於PQQ是補強全身細胞都需要的粒線體，所以它對身體的好處根本是「一言難盡」！它可以提升記憶力、專注力與認知能力，改善睡眠，讓你充滿活力，強化你的免疫系統，維持你全身心的健康，而且還能幫助你控制體重並保持心血管健康！

你有在補充PQQ嗎？它對你的影響是什麼？不要吝嗇，很期望看到你在下面的意見欄裡和我們分享喔！

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