季節變換時，天氣容易忽冷忽熱，很多朋友會抱怨皮膚變得敏感出狀況，但是有一種肌膚的困擾卻可能是一年365天，天天都有的⋯那就是惱人的嘴唇乾裂脫皮！我自己就從小深受其苦，大概從有記憶以來就常有嘴唇脫皮的狀況。那個年代的小朋友當然不會有護唇膏可以隨身攜帶（至少我們家是沒有的），於是乾燥脫皮的嘴唇就變成了上課、讀書、考試、發呆時的「娛樂」──手會不受控制的去撕下乾乾的皮，一不小心就弄得自己鮮血淋漓，活像個吸血鬼似的！

為什麼嘴唇會乾裂？

造成嘴唇乾裂的原因林林總總，可能是外在的氣候或環境乾燥、嘴唇有外傷、皮膚的疾病（譬如過敏、感染、口角炎等），或是內在的喝水太少而身體缺水、缺乏維他命B，甚至比較嚴重的像是自體免疫疾病或皮膚癌，都可能造成嘴唇乾裂。

當然後面這幾個比較嚇人的原因出現的機率相對低，但是如果自己覺得嘴唇突然出現不尋常的狀況，又在適當的照護下好幾個禮拜情況都沒有改善，那就一定要看醫生，先確定自己的狀況是不是因為其他嚴重的疾病所引發的症狀。

嘴唇因為沒有皮脂腺，它不像我們身體其他部位的皮膚可以分泌油脂或調整濕度來適度保護自己不易受乾燥環境、氣候或身體狀況的影響，所以很容易因為水分缺乏而出現脫皮或乾裂的現象。

嘴唇乾裂時的絕對禁忌！

但是千萬切記嘴唇乾燥時候的大忌──舔嘴唇！

這個行為真的很難控制，因為嘴唇乾的時候，當然本能就是用最靠近、唯一可以提供水分的口水來救火啊！但是因為唾液中含有酵素會溶解嘴唇的角質層，反而會讓嘴唇更容易乾裂和疼痛，根本是提油救火。所以無論如何一定要忍住！

還有另一個一定要忍住的習慣就是（我最無法控制的）──絕對不要在嘴唇有乾皮出現的時候用手撕或牙齒咬的方式去除死皮！這當然又是一個人類本能的天人交戰，但是因為這樣很容易造成傷口而讓癒合更慢，所以絕對必須對自己耳提面命，務必忍住！

適度使用護唇膏

不論嘴唇乾裂是什麼原因造成的，適度的使用護唇膏都能獲得相當的舒緩，所以能隨身攜帶一支護唇膏是最好的方式，尤其是天氣寒冷或炎熱的日子外出的時候。

另外一定要注意的是，如果會在戶外一段時間（郊外踏青、爬山、游泳、運動等），請記得使用具有防曬功能的護唇膏，來預防嘴唇曬傷或曬後脫皮。最好是防曬係數SPF30以上，但是我發現蠻難找到SPF30的護唇膏，所以比較普遍的SPF15也比沒有好。

建議女性朋友在使用口紅或任何唇彩產品之前，先擦一層護唇膏（而不是在塗完唇彩之後才用），並且記得適時補擦來維持嘴唇滋潤。而且切記不要和他人共用一支唇膏，更不要把商店裡試用的口紅當成自己的來用，避免細菌傳播。

為乾裂嘴唇慎選（護）唇膏成分

除了一般會建議要儘量避免含有香精的唇部產品外（可能會造成刺激、過敏），如果你的嘴唇已經出現乾甚至裂的狀況時，美國皮膚科學會（American Academy of Dermatology，AAD）更建議我們必須避免以下成分，因為它們可能會進一步造成麻麻刺刺甚至刺痛感，導致你不經意地更頻繁使用產品而過度摩擦自己的嘴唇，反而更不好。

要提醒大家注意的是，這些成分有許多讓人跌破眼鏡，因為我們會直覺認為它們是有滋潤性或益處的，而忽略了它們並不適用在已經乾裂的嘴唇上！

下面就是乾裂嘴唇應該避免的成分：

• 桉樹（eucalyptus，也稱尤加利樹）精油或萃取
• 樟樹（camphor）精油或萃取
• 柑橘（citrus）
• 薄荷／薄荷醇（mint，peppermint，menthol）
• 肉桂（cinnamon）
• 綿羊油（lanolin，又稱羊毛脂）
• 沒食子酸丙酯（propyl gallate）

這些成分是很多護唇膏或唇膏會使用的成分，所以如果你的嘴唇已經有乾裂現象，在產品選擇上就必須多注意。相反的，下面這些成分卻可以有效舒緩、滋潤、並且幫助修復乾裂的雙唇：

• 乳木果油（shea butter，又稱牛油脂）
• 可可脂（cocoa butter）
• 礦物油（mineral oil）
• 大麻籽油（hemp seed oil）
• 蓖麻籽油（castor seed oil）
• 神經醯胺（ceramides）
• 矽靈（dimethicone）

有一點非常重要的是，不管一個產品有多少的推薦和吹捧，只要你用了有任何的不適感，就是這個產品不適合你，就不要再用了，不要因為是名牌、高價、高人氣等任何原因而勉強使用，如果因而造成意想不到的負面效果，就真的得不償失了。

體內、體外都要補水

嘴唇乾裂當然往往是太過乾燥造成的，但是乾燥除了可能來自於外在環境、氣候太乾或濕度太低之外，也可能是自己身體缺水。所以除了可以使用增濕機提升環境濕度外，更要隨時隨地注意多喝水，保持體內不缺水。

儘量減少金屬或其他物質接觸嘴唇

這個可能乍聽之下有點奇怪，那湯匙不就常是金屬的？這裡指的不是湯匙或環保不鏽鋼吸管，而是指不常會放在嘴上的像是迴紋針啦、髮夾啦、項鍊等等。

我們除了兩隻手可以拿取東西之外，兩手都忙的時候，就剩下嘴巴可以咬和脖子可以夾了，所以很容易用嘴巴去咬各種東西。這裡只是要提醒大家多注意一些，因為我們可能不知道甚麼東西會因為接觸而造成唇部過敏。

之前聽過一個例子是疫情期間，有人不喜歡口罩的味道而在上面噴了香香的精油，覺得除了神清氣爽外，還可以滋潤口罩覆蓋的臉頰和嘴，卻沒想到自己的嘴唇對那種精油過敏，反而腫成了香腸嘴⋯

均衡的飲食

嘴唇因為也是皮膚，所以對皮膚有好處的飲食都會對嘴唇的健康有幫助，多吃蔬菜、水果、攝取足夠的Omega-3必需脂肪酸都會讓我們的嘴唇遠離乾裂，變的更豐潤健康。

從這個角度來看，眾多流行的飲食法中，生酮飲食由於嚴格限制蔬菜、水果的攝取，幾乎逼近無糖的原則就對健康的皮膚比較沒有幫助，因為糖是健康皮膚所必需的。

另外也要順便破除一下無麩質飲食可以提升皮膚健康的迷思。對麩質過敏或患有自體免疫疾病乳糜瀉（celiac disease）的朋友當然必須避免麩質，但是對大多數的普羅大眾倒不建議跟風進行無麩質飲食，因為不但對皮膚健康完全沒影響，長期下來還有可能造成缺乏鐵、鈣、鋅、維他命B1、核黃素等營養素的問題。

溫和、天然的嘴唇磨砂膏

不管你是想要平時保養，杜絕出現乾裂的雙唇，或者是進行脫皮乾裂雙唇的挽救大作戰，使用溫和有效的嘴唇磨砂膏來去除老廢死皮是必要的選擇。

對喜歡使用純天然成分自己動手做的朋友，下面這個簡單、天然、又美味的磨砂膏你一定要試試！

做法非常簡單：先充分混和各一湯匙的椰子油和蜂蜜，再加入2湯匙的紅糖或黑糖以及1/2湯匙的水，攪拌均勻後，以畫圓的方式在嘴唇上按摩2分鐘，再以清水沖洗掉即可。

紅糖（或黑糖）具有溫和的去角質能力，能幫助去除老廢的角質和脫落的死皮；椰子油含有豐富的脂肪酸與抗氧化能力，提供嘴唇所需的營養成分；蜂蜜則具有天然的抗菌與修復能力。這個好用又美味的磨砂膏根本就讓你很想直接吃下去，而且它真的可以還你水潤Q彈的雙唇喔！

有空不妨試一試，再在下方的留言告訴我你的心得喔！

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